A qualidade da comida afeta o bem-estar e a potência dos homens. A introdução de produtos adequados de alta qualidade na dieta pode melhorar significativamente a saúde dos homens e aumentar a libido. Não existe uma dieta padrão para todos os homens. Vale a pena considerar as características individuais do corpo, idade, estado psicoemocional, presença de estresse crônico, atividade física. Existem razões patológicas objetivas que podem causar distúrbios de potência. Se a causa da disfunção erétil for uma condição patológica, uma mudança na dieta é indicada no curso de uma terapia complexa.
O conselho objetivo que é adequado para todos os homens é monitorar a dieta diária, regime de bebida, atividade física e também eliminar a fonte de estresse.
Quais alimentos aumentam a potência
A lista de produtos que aumentam a potência é extensa. Ao introduzir qualquer grupo na dieta, é importante levar em consideração a tolerância alimentar, bem como o histórico de doenças crônicas, nas quais este ou aquele tipo de alimento pode ser contra-indicado.
Para que os produtos tenham o máximo benefício, recomenda-se utilizá-los cozidos ou assados. Uma quantidade excessiva de frituras é contra-indicada para homens.
Os homens são aconselhados a prestar atenção a esses produtos:
- cereais integrais, mingaus: contém grande quantidade de fibras, ricas em vitaminas B, minerais, androstenona, que aumenta a potência;
- soja: o feijão contém fito-análogos de hormônios, além de flavonóides que previnem o desenvolvimento do câncer de próstata e normalizam o colesterol;
- a cebola e o alho contêm uma grande quantidade de nutrientes que têm um efeito benéfico na potência e restauram os níveis hormonais masculinos;
- chá com gengibre - a bebida contém grande quantidade de ácido ascórbico, vitamina A e grupo B, além de substâncias antiinflamatórias que fortalecem os vasos sanguíneos, melhoram o funcionamento do cérebro e aumentam a potência;
- frango, ovos de codorna - ricos em colina, gorduras saudáveis, que são necessárias para o funcionamento normal do sistema hormonal, assim como vitaminas B, que estão envolvidas na síntese dos hormônios sexuais masculinos, eliminam o estresse;
- produtos de origem animal: recomenda-se o uso de carne de frango caipira e alimentada com pasto, além de coelho dietético (a carne vermelha é consumida em quantidades limitadas);
- produtos apícolas: o consumo moderado de mel natural de alta qualidade aumenta a potência, o estado imunológico do corpo, melhora o bem-estar geral dos homens. Para o melhor resultado, o mel pode ser combinado com nozes, gengibre fresco ou seco, que ajudam a aumentar a quantidade de hormônios sexuais masculinos;
- frutas e vegetais.
Também é recomendável introduzir alimentos fermentados na dieta: repolho, beterraba, maçã em conserva e pepino para restaurar a microflora intestinal e aumentar a potência.
O mesmo produto pode ter um efeito diametralmente oposto no corpo de cada pessoa. Por isso, o novo alimento é introduzido com cuidado, em pequenas porções, observando a reação do corpo. Não abuse de nenhum tipo de alimento. As refeições devem ser variadas e completas.
Fontes de fibra
Na dieta de cada homem, deve haver uma quantidade suficiente de frutas e vegetais, folhas verdes. Componentes úteis de produtos sazonais frescos não só aumentam a potência, mas também restauram o trabalho do trato gastrointestinal, melhoram as fezes. Frutas contêm substâncias enzimáticas que aumentam a libido, bem como minerais para aumentar a energia, resistência e resistência.
Frutas e bagas de cores ricas e brilhantes são especialmente úteis para a saúde masculina. Por exemplo, mirtilos, amoras e mirtilos contêm quantidades recordes de antioxidantes. Frutos de cor laranja brilhante são ricos em luteína - uma substância indispensável para a potência masculina e o funcionamento normal dos órgãos da visão, que também estão envolvidos na produção dos hormônios sexuais masculinos.
Para a prevenção da prostatite e aumento da libido, recomenda-se também o uso de ervas frescas: manjericão, salsa, aipo. Os verdes são ricos em minerais e vitaminas.
Quais são os benefícios das nozes
As nozes contêm ácidos graxos essenciais para a síntese dos hormônios sexuais masculinos. Recomenda-se que os homens usem:
- amêndoas frescas;
- avelãs;
- castanha-do-pará;
- nozes, que contêm muita arginina - aminoácidos para a saúde, potência e longevidade dos homens.
As nozes podem causar uma reação alérgica, por isso são consumidas com extrema cautela e em quantidades limitadas.
Também é útil para os homens consumir sementes de girassol, sementes de abóbora, sementes de papoula, sementes de gergelim. Como alternativa às nozes, você pode incluir ameixas e sementes de girassol suficientes na dieta.
Frutos do mar
Os frutos do mar contêm uma grande quantidade de proteínas e zinco facilmente digeríveis, que são rapidamente consumidas pelo corpo masculino. Graças aos minerais, são produzidos os hormônios sexuais masculinos. As ostras são ricas em dopamina, uma substância que aumenta rapidamente a libido.
Os frutos do mar também podem causar reações alérgicas. Aos primeiros sintomas de intolerância, é necessário tomar um anti-histamínico e consultar um médico.
Recomenda-se a utilização de caldo de marisco à base de lagostins, ostras, camarões com adição de caviar de peixe fresco.
Produtos para a restauração do estado psicoemocional
Na maioria dos casos, os problemas de potência são causados por estresse crônico, violação do regime de trabalho e repouso, neurose. Para restaurar o estado psicológico, é recomendável introduzir os seguintes alimentos na dieta:
- chocolate amargo e natural, que é um antidepressivo natural e aumenta a serotonina;
- bananas - frutas ricas em magnésio e potássio, necessários para garantir a regulação nervosa, sono bom e profundo, funcionamento normal do aparelho reprodutor;
- Castanha-do-Pará - fonte natural de selênio, que exibe pronunciado efeito sedativo, participa dos processos de desintoxicação, é consumida no corpo masculino tão rapidamente quanto o zinco;
- peixes oleosos de água fria, que contêm ácidos graxos poliinsaturados que ajudam a lidar com o estresse, têm um efeito benéfico no endotélio vascular e previnem o desenvolvimento da disfunção erétil.
Recomenda-se também alimentos de origem animal, ricos em metionina e vitaminas B, necessários ao normal funcionamento do sistema nervoso central.
Quais são os benefícios do óxido nítrico
Os cientistas descobriram que o alto teor de óxido nítrico aumenta significativamente a potência e melhora a saúde masculina. A substância é encontrada na pimenta malagueta, fígado bovino, carneiro, salmão, atum, queijo, ovos e alimentos integrais.
Alimentos ricos em niacina (ácido nicotínico) também são indicados para formação de enzimas e restauração de reações redox. Para reabastecê-lo, recomenda-se o uso de azeda, sálvia, hortelã, trevo, salsa, urtiga, cavalinha, ginseng e alfafa.
O que comer para a síntese de testosterona
O zinco é um elemento chave para a síntese do hormônio sexual masculino testosterona. Este elemento tem um efeito benéfico sobre o estado de potência, é necessário para o funcionamento normal da glândula tireóide, que também está envolvida na produção de hormônios. Para manter os níveis ideais de zinco, recomenda-se o seguinte:
- ostras e mariscos frescos;
- algas;
- fígado de galinha;
- queijos de pasta mole;
- pinhões;
- caldos ricos em gordura.
O zinco é rapidamente consumido durante a hipotermia: ocorre espasmo vascular periférico e o mineral deixa o corpo junto com a urina. Se um homem está constantemente congelando, a imunidade diminui e ocorre a disfunção erétil.
Produtos que fortalecem os vasos sanguíneos
A disfunção erétil geralmente é causada por doenças cardiovasculares. Uma ereção ocorre em resposta a uma cascata complexa de respostas vasculares aos sinais do sistema nervoso central. Para fortalecer os vasos sanguíneos, é recomendado o uso de:
- Frutas e bagas, que contêm uma grande quantidade de bioflavonóides (vitamina K, rutina), bem como vitamina C. Essas substâncias aumentam a eficácia umas das outras. Para fortalecer a parede vascular, o uso de cerejas, mirtilos, morangos, cerejas doces é recomendado.
- Frutos de abacate, que são ricos em ácidos graxos poliinsaturados, cobre, ferro. Essas substâncias têm um efeito benéfico no processo de formação do sangue e também restauram as paredes vasculares.
Recomenda-se também o consumo de peixes silvestres de água fria, frutas cítricas, romãs e morangos frescos.
Para um efeito geral de fortalecimento e aumento da potência, o uso de ginseng, alho e mel natural é útil.
Se a correção da dieta não levar à eliminação dos problemas de potência, recomenda-se evitar a automedicação e consultar um urologista. O especialista irá prescrever um exame abrangente e selecionar o tratamento apropriado.
Além de corrigir a alimentação, é importante abandonar os maus hábitos: fumo, álcool, bem como observar o regime de trabalho e descanso, dormir e beber bastante água gaseificada. A atividade física moderada permite aumentar e manter os níveis ideais de testosterona, melhorar o estado físico e psicoemocional.